睡不好？睡眠不足？試試這么做

關興洲

在人的一生中，睡眠占了三分之一的時間，睡眠質量在某種程度上決定了身體的健康和生活的質量。但是隨著生活節奏的加快、生活壓力的增大，現代人的睡眠質量也越來越差。

睡眠質量不好該怎么辦呢？試試這么做！

1.洗熱水澡

睡覺前至少1個小時，先洗個熱水澡，等到體溫逐漸變低，將會更好地入睡。

2.睡前不要飲用咖啡和酒
飲用咖啡讓志愿者更難入睡。當她入睡后，輕度睡眠時間增加，而深度睡眠時間變少，醒來的次數會變多，因此她無法得到充足的休息。而飲用酒的志愿者在酒精的作用下很快就入睡了。當他入睡后，深度睡眠時間增加，但是他在后半夜仍然醒來很多次。

3.不同的食物對睡眠也有影響

酸棗仁鹿膠食丸，精選太行山酸棗仁、自家鹿場鹿皮膠、茯苓、百合等配伍，補氣養血、寧心安神，可改善睡眠、緩解頭痛、提高腦活力、增強記憶力，睡眠不好的朋友們一定要試試！